Justru Ramadhan adalah momen tepat buat bikin badanmu lebih oke!
Di bulan Ramadhan ini emang adalah waktunya buat puasa. Tapi jangan jadiin puasa sebagai alasan buat kamu males gerak dong. Justru kamu harus tetep aktif bergerak dan rajin berolahraga biar badanmu tetep sehat! Nggak cuma itu, hal ini juga perlu kamu lakuin supaya berat serta bentuk badanmu tetep oke waktu lebaran nanti. Nah, kamu bisa contek nih berbagai teknik olahraga yang dijelasin sama orang-orang dari berbagai dunia ini. Dilansir dari Buzzfeed, yuk simak apa aja!
1. Berenang sebelum senja
"Sebelum buka puasa, aku berenang waktu menjelang senja. Ini supaya osmosis bisa mencegahku dehidrasi lewat cara yang halal."
2. Olahraga buat pertahanin berat badan, bukan malam menambahnya
"Aku minum air waktu sahur dan sekitar satu jam sebelum buka puasa, aku ngelakuin olahraga ringan (yang pastinya bukan angkat beban) buat pertahanin berat serta bentuk badan."
3. Lari-lari ringan juga bisa banget kok!
"Berlari dengan tempo yang ringan adalah pilihanku dalam olahraga selama puasa. Selain berlari, aku juga sering jalan cepat sambil nunggu waktu berbuka puasa."
4. Olahraga bareng temen sesaat sebelum buka puasa, trus langsung buka puasa bareng deh setelahnya!
"Aku biasanya olahraga bareng temen-temenku sekitar 90 menit sebelum buka puasa, yaitu 60 menit berlari dan 30 menit sprints. Waktu buka puasa tiba, kami membagi makanan yang kami bawa masing-masing dan makan bareng."
5. Buka puasa sama makanan yang sederhana dan sehat, istirahat sejenak, terus olahraga deh!
"Kalo aku, aku nggak olahraga sampe aku bener-bener selesai buka puasa sama makanan yang sehat paling nggak satu jam setelahnya. Dengan gini nggak cuma kamu punya energi waktu olahraga, tapi juga nggak bakal mutah dari makananmu sebelumnya."
6. Jangan langsung makan berat waktu buka puasa!
"Aku makan pisang ato makanan ringan lainnya waktu buka puasa, trus lari sejenak sehabis shalat."
7. Mulai olahraga sebelum buka puasa - ngemil - nerusin olahraga - makan malam!
"Aku biasanya olahraga satu jam sebelum buka puasa, terus waktu buka minum air putih dan ngemil sedikit buah. Sehabis itu, aku lanjutin olahraga terus baru deh makan malam setelahnya!"
8. Bangun sahur lebih awal buat berolahraga dulu
"Aku biasanya bangun satu jam sebelum sahur 3 sampe 4 kali dalam seminggu dan ngelakuin olahraga selama 30 sampe 40 menit. Lewat cara itu, aku masih bisa minum banyak air dan langsung makan setelahnya."
9. Main golf, yang pastinya nyuruh kamu buat banyak berjalan
"Aku memilih buat main golf yang mengharuskanku buat terus berjalan. Lewat cara itu, aku bisa melatih kekuatan tanganku dan bahkan berjalan sejauh 3 sampe 4 mil! Kalo cuaca panas, aku naruh handuk dingin di sekitar leherku."
10. Berjalan ke dan dari masjid waktu pagi dan malam hari
"Aku biasanya berjalan sehabis sahur buat shalat Subuh di masjid terdekat. Dan jalan lagi di malam hari waktu mau shalat Tarawih. Aku pilih masjid yang berjarak sekitar 15-20 menit dari rumahku."
11. Olahraga bareng satu tim beberapa saat sebelum buka puasa
"Aku main hockey sesaat sebelum buka puasa. Ini waktu yang tepat karena aku bisa langsung minum air sehabis pertandingan selesai."
12. Jalan-jalan sehat di pagi hari dan makan makanan bergizi seimbang waktu buka puasa
"Sebelum sahur, aku biasanya jalan-jalan bentar sambil bawa 1 liter air yang kuminum di sela perjalanan. Waktu sahur aku makan makanan berprotein dan oatmeal. Dan waktu buka puasa: lebih banyak air, protein, dan sayuran serta ikan."
13. Aktiflah bergerak semau kamu, yang penting jangan terlalu memforsir diri sendiri
"Aku lebih memilih buat bersepeda ato jogging di pagi hari ato sesaat sehabis buka puasa. Aku juga seneng main sepak bola ato jalan-jalan bareng temen sekitar kompleks, yang mana nggak bakal memforsir diriku sendiri."
Jadi itu tadi sob berbagai olahraga ringan yang bisa kamu lakuin biar tetep sehat di bulan puasa ini. Kalo kamu udah lakuin yang mana aja nih?
Sumber :
http://keepo.me/elfeny/pengakuan-13-orang-tentang-gimana-cara-mereka-olahraga-dan-pertahanin-bentuk-badan-biar-tetap-sehat-kala-puasa
No comments:
Post a Comment