6 Makanan yang tepat dikonsumsi setelah olahraga pagi, apa saja?

ilustrasi salad buah. ©2015 Merdeka.com/shutterstock/mpessaris

Faktanya, olahraga yang dilakukan pagi hari mampu memberikan manfaat sehat secara maksimal untuk tubuhmu. 

Karena kalori ikut terbakar saat olahraga, maka tubuh butuh suntikan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Nah, pemilihan menu makanan yang tidak tepat untuk dikonsumsi setelah olahraga bisa membuat tubuh kembali menimbun kalori. Tentu saja olahraga yang dilakukan jadi sia-sia bukan?

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang ideal untuk dikonsumsi setelah olahraga.

1. Pisang

Pisang mengandung gula alami sehingga baik dikonsumsi untuk memberi suntikan energi tubuh. Molekul gula dalam pisang akan dengan cepat mencapai jaringan otot tubuh. Bersama dengan karbohidrat, protein, dan mineral, maka menjadikan pisang sebagai makanan yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga.

2. Kacang almond

Kacang almond mengandung tembaga, mangan, riboflavin, dan protein yang baik untuk memberikan suntikan energi dan mengeluarkan racun dari dalam sel tubuh.

3. Telur rebus

Telur rebus mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D yang akan membantumu bersemangat sepanjang hari setelah mengonsumsinya.

4. Brokoli

Kandungan vitamin K dan kolin dalam brokoli akan meningkatkan energi yang habis setelah kamu berolahraga.

5. Kecambah

Meski bentuknya kecil, kecambah kaya akan enzim, vitamin, mineral, dan protein yang akan memberikanmu energi di dalam sistem tubuh. 

6. Salad buah

Setelah olahraga, tak jarang kamu ingin mengonsumsi makanan manis agar tubuh berenergi kembali. Oleh karena itu buatlah salad buah yang terdiri dari buah jeruk, beri-berian, dan melon atau semangka. Pastikan saja kamu tidak menambahkan mayonnaise yang akan merusak sehatnya salad buah. [feb]

Sumber : merdeka.com

https://www.merdeka.com/sehat/6-makanan-yang-tepat-dikonsumsi-setelah-olahraga-pagi-apa-saja.html