Nggak Nyangka, Ternyata 6 Kegiatan Sepele Ini Jadi Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari

Jangan lakuin lagi yah!

Insomnia atau nggak bisa tidur adalah masalah yang super duper ngeselin. Kamu pengen banget tidur dan ngerasa capek tapi mata nggak bisa dipaksa buat merem dan istirahat. Selain stres, ada beberapa tindakan yang sebenernya sepele sih tapi nyatanya malah punya pengaruh gede dalam bikin kamu susah tidur. 

1. Olahraga

Via Pop Sugar

Olahraga di pagi hari emang sehat dan disarankan, tapi olahraga saat malam menjelang tidur justru bakal bikin kamu nggak bisa tidur. Kalo kamu maksain diri buat olahraga apalagi yang terlalu keras beberapa jam sebelum tidur, hasilnya udah pasti banget. Kamu pasti bakal melek semalam suntuk. 

2. Kafein

Via Pop Sugar

Kopi atau teh emang enak dan sering jadi penyelamat saat lembur. Akan tetapi kamu harus nerima kenyataan kalo teh dan kopi mengandung kafein yang bikin tubuh kamu terlalu aktif dan nggak akan ngantuk. Biar jam tidurmu nggak terganggu, usahain buat nggak minum sesuatu yang mengandung kafein 6 jam sebelum tidur. 

3. Dehidrasi

Via Pop Sugar

Ini nih gunanya minum air putih dalam jumlah yang cukup. Kalo sampai kamu dehidrasi, fungsi otak kamu nggak bisa maksimal. Salah satu akibatnya adalah nggak bisa tidur. Kalopun kamu tidur, kamu bakal terus-terusan ngerasa haus. 

4. Alkohol

Via Pop Sugar

Dilarang keras minum alkohol sebelum tidur. Alkohol bakal bikin otak kamu terus aktif tanpa bisa tidur. Kalopun kamu bisa tidur sebentar, akhirnya kamu bakal kebangun di tengah malam dan nggak bisa balik tidur lagi. 

5. Snack

Via Pop Sugar

Usahakan buat nggak makan atau nyemil sebelum tidur. Itu bakal ngurangin kesiapan tubuh kamu buat istiahat. Terlebih lagi, makan sebelum tidur juga nggak sehat buat pencernaan, apalagi makan besar. Usahin kamu udah berhenti makan beberapa jam sebelum tidur. 

6. Konsisten

Via Pop Sugar

Usahain buat selalu konsisten dalam hal waktu tidur dan bangun. Itu bertujuan buat ngelatih tubuh biar terbiasa. Selain itu usahain buat istirahat sebentar, sekitar 20 menit, di siang hari saat kamu ngerasa capek banget dan ngantuk. 

Cuma karena satu hal aja, kamu bisa susah tidur. Kalo terus-terusan dibiarkan akan jadi insomnia yang akut. Kamu nggak mau dong hal itu sampai terjadi ke kamu? Makanya usahain buat hidup sehat dan hindari enam hal tadi yah. 

Sumber : 

https://keepo.me/reagan/nggak-nyangka-ternyata-6-kegiatan-sepele-ini-jadi-penyebab-kamu-susah-tidur-di-malam-hari